już nie pamiętam z jakiego blogu pochodzi, jeden z nielicznych przepisów gdzie nic nie zmieniam. Robie go od lat, bo choinka u mniejest głównie na słodko i potem systematycznie ją objadamy |-) Pierniczki na choinkę Pierniczki mogą być świetną ozdobą na choinkę, ale przede wszystkim są pyszne, zarówno po upieczeniu jak i później, dobrze się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy tej wadze białko z jedzenia łatwo jest dostarczyć ;-) Nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu. Na takie partie jak nogi, plecy daj po 4 serie ćwiczenia. Jak robisz martwy to nie rób już dzień dobry. Lepiej mniej ćwiczeń, a więcej serii by szybciej uczyć się techniki. A: Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 WYWAL OBYDWA I DAJ [...]
[...] w tygodniu. Myślałem nad tą co myślicie? : Trec S.A.W. 200g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html Co do kreatyny to ostatni cykl kończyłem 2 miesiące temu więc jak zacznę ten w styczniu to odstęp od cykli będzie równy 3mc. teraz będę robił ostatnie miesiące masy więc chcę aby kreatyna zadziałała dobrze i mocno. Lepiej mono czy [...]
[...] minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Musiałam skrócić cardio, żeby się wyrobić @-|. Tłok na siłce nieziemski i kiepsko się ćwiczyło przez to, ale w poniedziałki nie mam jak inaczej zrobić treningu. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka [...]
[...] i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do jakiejś oceny :D W weekend przetestowałem krem 'Balade' z biedry do omletu i powiem wam, że całkiem spoko. Makro też ma [...]
1. Jezeli czujesz ze nia masz ochoty na trening / wiesz ze nie dasz 100 prc to ja bym sobie wolal zrobic jakis spacer aby odetchnac a nie dobijac sie treningiem na ktorym nie dasz tyle ile bys chciala 2.Na biezni mozesz traktowac przebiezke jako wstep / rozgrzewka no chyba ze po treningu chcesz pobiegac ;p , tak jak napisalas najlepiej dni [...]
Nie poznajesz po "czcionce" ?? :-D CKB - Walusiowa.. Na zdjęciu krzywo jakoś wygląda,ale normalnie to idealna kulka. W grę wchodził jeszcze Leon, ale CKB mam sprawdzone! Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule [...]
Witam, Ostatnio pierwszy raz miałem okazje biegać na bieżni i z ciekawości chciałem po prostu zobaczyć jak będzie mi się biegało. Nie zamierzałem robić treningu więc nie zrobiłem dobrej rozgrzewki (około 5 min, głównie stawy). I to mnie najprawdopodobnie zgubiło bo odczułem ból tuż pod pośladkiem po zewnętrznej stronie, w okolicach styku z [...]
Ale też wyglądają jak duchy, gdy zbijają odwadnianiem w 2 dni zamiast zrobić sobie redukcję ;p 1- dniowe, ale jedziemy dzień wcześniej, żebyśmy się normalnie wyspali i byli pierwsi na wadze %-)
[...] różnej ilości godzin) - ciągłe uczucie zimna (nawet w pokoju przy temp.25C i przykryciu się dwoma kołdrami i kocem) - szybkie męczenie się - brak sił - bóle mięśniowe (takie jak przy przeziębieniu) - brak energii - czasem pojawiające się takie jakby zawroty głowy, tracę momentami równowagę ale rzadko - częste przeziębienia - bóle gardła - bóle [...]
Witajcie mam takie do was pytanko bo mam genetycznie bardziej niz naturalnie owlosioną klatke oraz plecy i czy jak bym chcial zrobic cykl na 100tab. mety oraz na odblokowanie clomid to czy moge podczas tego pojsc na d****acje laserowa? Bo wiadomo wieksze owlosienie jest spowodowane przez hormony a jak wezme metke to podwyzsze sobie i czy jedno [...]
[...] 30kgx6/35kgx6/35kgx5/35kgx5 tu wyciąg C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 27,5kgx5/32,5kgx4/37,5kgx2/30kgx5/35kgx4/37,5kgx3+1 w zeszłym tygodniu nie zajaknelam sie słowem na temat tej niedokonczonej fali i nie wiem czy skończyłam ja tak dziwnie bo cos mi sie poplątało czy po prostu odpadłam :-? Tym razem zaczelam wyzej( bo [...]
Wyciągnąłem gwoździe, żeby zrobić zdjęcie.. Nie oparłem się i "złamałem jedną piątkę" (zgiąłem gwoździa 5mm), po czym chwyciłem 6mm... i też zgiąłem! Zajęło mi to niewiele mniej niż minuta (na zawodach jest do 1min) -chrupało mi we wszystkich stawach, całym sobą giąłem i poszło! W pewnym momencie wystraszyłem się, że gwóźdź przebije te skóry i [...]
Szczerze mówiąc jeśli mam ćwiczenie ze sztangą a z jakiegoś powodu nie mogę go zrobić to robię z czym się da. I tu w tym przypadku aż takiego znaczenia nie ma czy masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe [...]
Wszystko na opak jak zwykle. Najpierw nakupuje towaru w dodatku z jakichś gównianych produkcji, a potem zakłada temat z pytaniem, co z tym zrobić. Zdecyduj czy chcesz mase czy "rzeźbę", napisz ile masz tego towaru i rozpisz swoją dietę.
Początek jak najbardziej może być taki jak rozpisałeś, czyli 12 tygodni testa + deki, potem trzy tygodnie przerwy między nandro a trenem. To powinno wystarczyć, żeby nie wywaliło prolaktyny za mocno, jednak warto mieć pod ręką cabaser (bromo to za dużo nieprzyjemnych sidów i gorsza skuteczność). Dawki to myślę, że 350-400mg deki i 450-500mg testa [...]
Ma mi jeszcze ułożyć na biceps i triceps, ale to będzie dopiero pojutrze. Do tej pory ćwiczyłem używając własnych planów treningowych, które mam umieszczone w profilu (jak tam widać, zawsze ćwiczyłem wg zasady trzech serii). Jeśli natomiast chodzi o ten plan na klatkę, to: 1. w ramach rozgrzewki skłon do podłogi, następnie przesuwanie rąk po [...]
[...] zrobic badania na prolaktyne estrogen itp twoj cykl uważam za słaby jesli chodzi o blokade więc możliwe że nie bedzie większego problemu hcg powinno siś podawać często, w jak najmniejszych dawkach nawet 500ui 2x dziennie po to by skutecznie imitowac lh i pobudzać jądra ... po zakończeniu hcg 10tys ui podawane codziennie przejdz na [...]
Dokładnie-jak piszesz kabo :) Poza tym-zasada stopniowania treningu-jak gość po 2 miesiącach trenowania,ćwiczy na ciężarach submaksymalnych-co bedzie robił za 4,6 10 miesiecy-wejdzie na serie ujemne? :) Nie czytałem tego artykułu ale nie bardzo się z tym zgadzam-na podstawie tego co piszesz. -średni zakres powtórzeń jest najczęściej stosowany [...]
Dziennik konkursowy/al0
